Uzroci dijabetesa i način snižavanja šećera u krvi

Jan 17, 2023

Dijabetes je metabolička bolest koju karakteriše visok nivo šećera u krvi. Hiperglikemija je uzrokovana neispravnom sekrecijom inzulina ili poremećenim biološkim djelovanjem. Dugotrajno visok šećer u krvi dovest će do kroničnog oštećenja i disfunkcije očiju. bubrega, srca, krvnih sudova i nerava.

Osobe s dijabetesom imaju veći rizik od moždanog udara. Dijabetes može uzrokovati mnoge kronične komplikacije, kao što su lezije perifernih vaskularnih živaca i velikih arterija, pacijenti mogu patiti od stenoze cerebralne arterije, pa čak i okluzije, što rezultira cerebralnim infarktom.

Simptomi visokog šećera u krvi

1. Pojačana žeđ, često mokrenje, stalna glad, gubitak težine – simptomi visokog šećera u krvi kod dijabetesa tipa 1. Simptomi su izraženiji kada se javi ketoza ili ketoacidoza.

2.Umor, porast težine - simptomi visokog šećera u krvi kod dijabetesa tipa 2.

Uzroci visokog šećera u krvi

1. Visceralna mast

Visceralna mast ometa djelovanje inzulina, uzrokujući da se šećeri ne razgrađuju i da se nivo šećera u krvi povećava. Morate biti oprezni ako primijetite da počinjete da se debljate. Izmjerite svoju tjelesnu masnoću pomoću BMI kalkulatora.

2. Jedite prebrzo

Prebrzo jedenje može brzo povećati nivo šećera u krvi. Gušterača kratko vrijeme oslobađa inzulin kako bi suzbila razinu šećera u krvi. Kada je gušterača umorna, proizvodnja inzulina se smanjuje i kontrola šećera u krvi postaje teška. Osim toga, prebrzo jedenje usporava osjećaj sitosti što dovodi do prejedanja, što povećava visceralnu masnoću.

3. Smanjena mišićna masa

Mišići mogu uravnotežiti i regulisati šećer u krvi. Nakon jela i za vrijeme odmora, mišići će metabolizirati višak šećera u krvi direktno uz pomoć inzulina ili ga skladištiti u mišićima u obliku mišićnog glikogena kako bi osigurali normalan nivo šećera u krvi.

Međutim, zbog nedovoljne količine inzulina u tijelu, osobe s dijabetesom razlažu mišićne proteine ​​brže od normalnih ljudi i gube mišiće ranije i brže. Stoga, da bi se postigao idealan hipoglikemijski učinak mišića i održala ravnoteža šećera u krvi, dijabetičari bi prvo trebali povećati mišićnu masu i vježbanjem odgoditi starenje mišića.

Kako sniziti šećer u krvi kod kuće

1. Promijenite svoje prehrambene navike

Trajanje obroka ne bi trebalo da bude kraće od 15 minuta. Redosled jedenja je prvo povrće, zatim meso, a pet minuta kasnije ugljeni hidrati.

2.Vježbajte za smanjenje visceralne masti

1) Vrijeme hodanja se kreće od 30 minuta do 1 sat dnevno. Efikasnost sagorevanja masti smatra se najboljom 30 minuta do 2 sata nakon obroka.

2) Plank - Podignite svoje tijelo u skleku i poduprite tijelo na dvije podlaktice i nožne prste. Držite tijelo uspravno. Zadržite 30 sekundi.

Savjeti: Dobre prehrambene navike i naučne vježbe mogu nam pomoći da bolje kontrolišemo i snizimo šećer u krvi kod kuće.