1. Zamah ruke, što je zamah rukama veći, to je intenzitet veći;
2. Čučnite donji dio tijela, ne' ne dozvolite da vam savijena koljena prelaze prste, a zatim ustanite uspravno da biste vratili stanje vježbanja;
3. Čvrsto držite uže i njihajte se gore-dolje;
4. Čvrsto uhvatite uže, podignite jednu ruku iznad glave, a zatim podignite drugu ruku iznad glave dok koračate, originalna ruka spuštena je do pojasa;
5. Čvrsto uhvatite uže. Kada jedna noga korača, istegnite odgovarajuću ruku prema naprijed, a drugu ruku stavite na struk, a zatim istegnite drugu ruku prema naprijed dok koračate. Stavite struk
6. Čvrsto držite konopac i protežite obje ruke u stranu dok koračate.
